Según los datos recopilados podemos concluir:

Los objetivos principales de las bebidas para deportistas son:

1. · El aporte adecuado de CH para el desplazamiento del punto de fatiga.
2. · Es importante la reposición de Na+ para evitar la hiponatremia.
3. · Proporcionar líquidos al deportista para evitar la deshidratación.
4. · Mejorar cuantitativamente la ingestión de líquidos en comparación con el agua.

Premisas a la hora de utilizar bebidas de reposición:

1. · El producto esté científicamente probado.
2. · Individualización.
3. · En un deportista entrenado el efecto de cualquier sustancia ergogénica será menor en comparación con un individuo no entrenado.

Beber antes del ejercicio mejora el rendimiento, nunca hay que comenzar el ejercicio sin estar bien hidratado.

Durante el ejercicio es conveniente hidratarse cuando antes, en pequeñas cantidades y que los líquidos a ingerir estén a una Tª de 15-20º C. En los ejercicios de menos de 1 hora de duración no hay diferencias fisiológicas entre el consumo de agua o líquidos, con el consumo de CH o líquidos con electrolitos. Sin embargo en ejercicios de más de 1 hora de duración es más beneficioso utilizar líquidos con CH y electrolitos.

Después del ejercicio son especialmente útiles las bebidas isotónicas.

Podemos decir que la presencia de Na+ recomendada en las bebidas para deportistas es de (50-90 mmol/l), y en la actualidad las bebidas comerciales están en su mayoría muy por debajo de estas cantidades recomendadas (10-25 mmol/l)