INDEref - Revista de Educación Física

Fitness

Las Bebidas de Reposición. Revisión Bibliográfica.

escrito por Antonio R. CORRALES

RESUMEN

Con el desarrollo de este trabajo pretendemos dar respuesta a un tema de gran interés tanto para el deportista profesional, como para el practicante ocasional, el cual siempre se pregunta ¿son realmente efectivas las bebidas de reposición?, ¿me están aportando los nutrientes necesarios para la actividad física que estoy realizando?, ¿cuándo las debo consumir, antes durante o después del ejercicio?.

INDEref.com El organismo humano es homeotermo, es decir, tiende a mantener una temperatura constante. Cuando practicamos ejercicio generamos mucho calor que será eliminado para mantener la temperatura. Para lograrlo el cuerpo dispone de varios mecanismos de refrigeración de los cuales, el más eficaz, es la sudoración. Sudar comporta la pérdida de gran cantidad de agua y electrolitos o sales minerales disueltas en él, que son de vital importancia en la regulación de los procesos osmóticos del medio interno, de ahí la importancia de las bebidas de reposición como medio para reponer estas carencias.

PALABRAS CLAVE

Bebidas de reposición, hidratación, rehidratación, suplementación.

Valoración de la disposición sagital del raquis en ejercicios musculares del tronco

escrito por Pedro Ángel López Miñarro, Pedro Luis Rodríguez García y Fernando Santoja Medina

(Evaluation of saggital spinal curvatures in trunk muscular resistance exercises)

Resumen

Para conocer el morfotipo raquídeo en bipedestación y la disposición raquídea en ejercicios de acondicionamiento muscular del tronco, se evaluó mediante un inclinómetro, la curva dorsal y lumbar en bipedestación, así como la lordosis lumbar en la extensión del tronco en banco romano y la cifosis total en el ejercicio de incorporación del tronco y al coger cargas del suelo. En bipedestación, un 58,5% presentaban hipercifosis dorsal, mientras un 12,3% tenían hiperlordosis lumbar. En el ejercicio de extensión del tronco, la lordosis lumbar media era de 29º. En la incorporación del tronco, recogida de cargas en bipedestación y sedentación, la cifosis total media fue de 84º, 91º y 93º, respectivamente. La disposición de las curvas raquídeas muestra una alta frecuencia de posturas en hipercifosis dorsal, lo que exige una mayor atención sobre la postura corporal al realizar los ejercicios.

Palabras clave

Raquis, cifosis, lordosis, musculación, tronco.

Revisión Bibliográfica sobre las Pruebas de Evaluación de la Potencia Aeróbica en Pruebas de Campo

escrito por Leonardo La Valle

Resumen:

El presente trabajo surge de la necesidad de una revisión más específica de la metodología indirecta para la estimación del VO₂máx. mediante pruebas de campo, motivada fundamentalmente en la actualización de la información disponible para dotar a los profesionales de las Ciencias de la Actividad Física de criterios adecuados para la selección de un instrumento óptimo, según la población a la que pertenezca el individuo o grupo en el que se quiere predecir un valor más preciso de VO₂máx. La cuantificación de esta variable es importante para valorar la capacidad funcional, rendimiento atlético y la evolución del rendimiento físico. Por este motivo, a través de la revisión de la literatura, reportaremos aquellas pruebas que nos puedan predecir con mayor exactitud el rendimiento de nuestros atletas y/o de quienes hacen actividad física para mejorar su estado de salud. Esta es una búsqueda que difícilmente termine, pero es muy importante que vayamos en esa dirección, ya que es la única forma de optimizar el conocimiento de los profesionales de las ciencias aplicadas a la actividad física y el deporte.

Palabras Clave: Potencia aeróbica, valoración, tests indirectos.

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Junio 2010

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